初回放送日：2022年3月16日
山手線一周ラン。第１回「東京駅→駒込駅」旅ランナーのサヘル・ローズさんは、緑の山手線ヘア！で登場。東京駅周辺の、日銀や三越、オフィス街に鎮座する古社など、江戸から昭和初期の面影を残す街を走る。元世橋駅ホームの上にできたカフェ。御徒町の高架下にできた５０もの店舗がひしめく“もの作りの街”。上野ではアジアの屋台村のように変貌したアメ横。日暮里では谷中銀座で下町気分。東京の移り変わりを体感しながらラン！