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初回放送日：2022年1月18日
軽めでも栄養しっかりの「０・７食」。一流の料理人と栄養の専門家が考案したレシピ大公開。オートミールの絶品リゾットや疲れたときにうれしい春雨スープ。かぶら蒸しにゅうめんは低カロリーで免疫機能の維持効果に期待。三浦翔平さんも料理に挑戦！▽おでかけＬＩＶＥ『コスプレの聖地へ！旅館街の挑戦～福島県・いわき市～▽わがままホビーは伝統芸能「小鼓」に挑戦【ゲスト】三浦翔平【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木菜穂子