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あしたも晴れ!人生レシピ
2020年5月21日(木) 更新
「リラックス術 家で快適に過ごそう」
家で快適に過ごそう！リラックス術を指南。快眠、疲労回復、イライラ解消の３つでアプローチ。それぞれの専門医がお悩みに応える。★快眠：ぐっすり眠れないシニア。睡眠計と定点カメラで睡眠を分析すると、原因は“寝すぎ”だった。★疲労回復：疲れの原因は“脳の疲労”！？。改善のための運動や食事を紹介。★イライラ解消：夫と子に我慢できない主婦。リラックスする心構えや呼吸法、日記療法などを紹介。
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コロナ禍の中、こころ健やかに保つコツを紹介。★マインドフルネス：近藤春菜さんがめい想を体験。心や体への影響を、専門医が検証。★コーピング：自分ならではのストレス対処法を見つける。★オンライン料理教室：つながって一体感が得られ、心穏やかに。自宅に居ながら、指導するシェフと同時進行で調理、みんなで会食まで満喫。★おひとりさまシニアが会話を楽しむ：アプリを使って海外に住む外国人に日本語を教え、張り合いに