チョイス@病気になったとき

患者目線にこだわって、お医者さんには聞けない、でも本当は知りたい、治療や対策のチョイスのポイントをお伝えします。

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「外出がこわいあなたへ 生活不活発病にご注意!」

初回放送日:2020年7月11日

新型コロナウイルスの感染を避けるためになるべく外出を避けるお年寄りが増えているが、家にとじこもっていると、運動不足になったり、生活が不規則になったりしがち。また、他人との交流が少なくなると、気分が落ち込むことも多くなる。「生活不活発」という状態だ。これが続くと筋力・体力だけでなく認知能力も低下して要介護状態になってしまうことも。体力を維持するための運動や食事、活動的に暮らすヒントを紹介する。

放送内容

目次
  • はじめに
  • 脚の筋力トレーニング①
  • 脚の筋力トレーニング②
  • バランストレーニング
  • 有酸素運動