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9月27日(日) 午後11:55 午前0:00

「みんなで筋肉体操」シーズン5は鍛え抜かれたパラアスリートといっしょ!!今回は腹筋と背筋を鍛えます。選択肢は、やるか、すぐやるか。自分に甘えない!

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    10月25日(日) 午後11:45 午後11:50

    「みんなで筋肉体操」シーズン3、やります。初回は「腕立て伏せ」。筋トレができる喜びを感じながら一緒に筋肉を追い込んでいきましょう。なんと新メンバーも登場します!

    10月25日ほか 放送予定へ

    この番組について

    テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!という番組です。最新の理論を駆使した効率のいい筋トレメニューで、筋力と体力の向上をみんなで目指しましょう。

    • 筋肉指導 谷本道哉 (近畿大学准教授)

      1972年生まれ ●自信のある筋肉は? 「正直をいうとありません。この程度で満足してしまうと体を変えていけません。変える気持ちが弱いとトレーニングの楽しみも減ってしまいます。筋トレしている人あるあるですかね。強いて挙げるなら広背筋ですが、ポーズのとり方で大きく見せているというのもあります(苦笑)。まっすぐ腕は下せますよ」 ●今回の見どころは? 「パラアスリートの身体能力の高さ、筋トレに取り組む前向きな姿勢を堪能して下さい。車いすの瀬立選手の腕は脚のように発達していて強く、そしてカッコ良いです」 「声掛けのパワーフレーズは、もはやコピーライターになっています(笑)。きちんとしたフォームで皆さんの筋肉を追い込み切りますよ。こちらもご堪能ください」 ●好きな筋肉食は? 「カッテージチーズと無脂肪ヨーグルト、甘味はスクラロースで作る、ほぼ無脂肪のお手製レアチーズケーキは絶品です。味は普通にチーズケーキですが、中身はほぼタンパク質!製菓材料のゼラチン(コラーゲン)でゼリー状のスイーツもよく作ります。コラーゲンには関節の状態改善、美肌効果も認められていますよ。」

    • 筋肉アシスタント 武田真治 (俳優)

      1972年生まれ ●自信のある筋肉は? 「胸筋でしょうかね。谷間が綺麗だと言って頂くことが多くなりました(笑)」 ●今回の見どころは? 「今回はパラアスリートの皆さんと一緒でしたが、とにかく明るい収録現場でした! 乗り越えてきたもの、乗り越えようとしているもののレベルが違うんでしょうか。放送をご覧になれば絶対に何かに、筋肉体操に挑戦したくなるはずです!! 」 ●好きなプロテインの味は? 「ストロベリー味をオレンジジュースで溶かして飲んでいます。最近のプロテインは本当に美味しいです。成長期のお子さんのオヤツにもいかがでしょうか?」

    • 筋肉アシスタント 村雨辰剛 (庭師)

      1988年生まれ ●自信のある筋肉は? 「上腕二頭筋ですね。懸垂に腕を使いすぎて、続けてきた結果、上腕二頭筋が他の部位と比べて圧倒的に発達してて、嬉しい反面、肩や上腕三頭筋が小さく見えてしまう悩みがあります。体づくりは全体のバランスがだいじですので上腕二頭筋に関しては最近軽くだけやっています」 ●今回の見どころは? 「僕にとっては久しぶりの出演で楽しかったですが今回のハイライトは間違いなくパラアスリートの方々です。皆さんとてもかっこよくて、そしてなにより筋肉体操はやろうと思えばだれだって出来ます。今回で「みんなで筋肉体操」は正に「みんな」のための番組と証明してくれたと思っています」 ●好きなプロテインの味は? 「好きなプロテインの味は相変わらず「バニラ」です。だいたい何と合わせても相性が良いので時間がない朝、和食を作れない時はよくバニラ味のプロテインをいろんな物に混ぜ込んで食べます。おすすめはオートミールにバニラプロテインを混ぜ込んで食べること。タンパク質はもちろん、食物繊維もたっぷりでお腹の調子はいいです」

    • 筋肉アシスタント 井谷俊介 (パラ陸上選手:100m、200mアジア記録保持者)

      1995年生まれ ●自信のある筋肉は? 「大胸筋と大殿筋です!そして表情筋!!(笑) 」 ●今回の見どころは? 「自重でもしっかり追い込むことができるところです。パンプアップ出来ました!」 ●好きなプロテインの味は? 「カシス味をスポーツドリンクで割って飲むのが好きです!」

    • 筋肉アシスタント 太田渉子 (パラテコンドー選手/元パラスキー選手:バンクーバーパラリンピック銀メダル)

      1989年生まれ ●自信のある筋肉は? 「腹斜筋です。テコンドーの練習で体を捻ったり腹筋を使って足を引き上げるので、下腹部にぽっこりと斜めの線が入っています(笑)」 ●放送で見てほしいのは? 「センターを務めた時は緊張しましたが、人生で初めてのポージングは共演者の皆さんからお声がけいただきリラックスして行えました。放送では股関節周りの柔軟性を生かしたきれいな姿勢のワイド&ナロースクワットにご注目ください! 」 ●好きな筋肉食は? 「プロテインはあると飲みすぎてしまうので控えていますが、バランスの良い食事を心がけています。一番好きな食事は、小さい頃から食べている山形の芋煮です」

    • 筋肉アシスタント 瀬立モニカ (パラカヌー選手:リオデジャネイロパラリンピック8位)

      1997年生まれ ●自信のある筋肉は? 「三頭筋と三角筋中部。理由:三角筋は気をつけの姿勢で最も存在感があるから。三頭筋は最近著しい成長を遂げており、ディップスで可愛がっているから」 ●放送で見てほしいのは? 「構えるポーズのタイミングなど細かい部分で皆さんに魅せることを学びました。ハイテンポプッシュアップは特にハードな種目でしたが、出し切ったので是非注目してください」 ●好きな筋肉食は? 「私は筋肉がつくところが健常者に比べて3分の1しかないなので、プロテインは基本飲まないで食事から摂りたいと考えています。焼肉のタン塩は私の筋肉の大部分を占めていると思います」

    • 筋肉アシスタント 樋口健太郎 (パラパワーリフティング選手:72kg級日本記録保持者)

      1972年生まれ ●自信のある筋肉は? 「自信のある筋肉は腹筋です。6個に割れてるとかでは無く、腹筋のパワーだけは自慢出来ます」 ●放送で見てほしいのは? 「緊張しましたが、楽しく参加させて頂きました。肩はしっかりと追い込みました!背筋、腹筋は義足の可動域が邪魔してあまり上手く出来ませんが、頑張っている姿を是非観てください」 ●好きな筋肉食は? 「好きなのはチョコレート味です」

    • 筋肉体操ファミリー 西川貴教 (ミュージシャン/T.M.Revolution)

      1970年生まれ。 自信のある筋肉は?「正直見せるための筋肉といった趣旨ではないので悩みますが...。強いて挙げるとすれば大胸筋は左右差がなく、バランスがいいと言われます」。 筋トレを始めたきっかけは?「元々痩せ型で食べても太れない体質でした。ソロデビュー後に長期のツアーや舞台などが増え、その都度全力で出し切るので脱水症状を起こして倒れる事が多々ありました。常にベストで、もっと良いパフォーマンスをしたいと強く思うようになり、模索し色々な方々に相談していました。そんな時、筋肉だったら鍛えた分だけ身体に反映されるし、心肺機能も強くなりボリュームもアップするので一石二鳥だと勧められ、今に至ります」。 筋トレの魅力は?「肉体が充実する事により健やかな精神で毎日を過ごせます。代謝も良くなり、自然と食生活もバランスの取れたものを必要としますし、睡眠も促してくれます。まさに“健全な精神は、健全な肉体に宿る”だと思います」。 好きなプロテインの味は?「最近はグルテンフリー、カゼインフリーをしているので、玄米や大豆、えんどう豆などの植物由来のプロテインを取るようにしています」。

    • 筋肉体操ファミリー 樽美酒研二 (エアードラマー/ゴールデンボンバー)

      1980年生まれ。 自信のある筋肉は? 「腹筋です。アブローラーをするのが日課です」。 筋トレを始めたのきっかけは?「紅白歌合戦の演出がきっかけで本格的に筋トレを始めました」。 筋トレの魅力は?「心身共に健康を保てる」。 好きなプロテインの味は?「メロン味」。

    • 筋肉体操ファミリー 川村虹花 (アイドル/仮面女子、総合格闘家)

      1995年生まれ。 自信のある筋肉は、「三角筋です。仮面女子で腕を出す衣装が多くて写真などで自分を見るとびっくりします。もはやアイドルの腕ではありません」。 筋トレの魅力は、「成果が目で見てわかるところと、前回よりもキツイトレーニングなどができるようになっていくので自分に自信がつきます。ファンは推し変するけど、筋肉は裏切らない」。 筋肉の悲哀は、「ファンの方にゴツくなったねと言われることですね」。 好きなプロテインの味は、「ココアです。甘くて飲みやすいのが好きです」。

    • 筋肉体操ファミリー ファイルーズあい (声優)

      自信のある筋肉は? 「まだまだ発展途上ではありますが、三角筋です!」。 筋トレを始めたきっかけは?「妻夫木聡さんが「ミュージアム」という映画の役作りのために筋トレで肉体改造をされているのを見て、「わたしもあの腕の筋肉欲しい!」と思ったからです」。 筋トレの魅力は?「ジムに行くだけでも「今日も頑張った!」と達成感がありますし、身体に変化が出てくると、もっと自分のことを好きになれるところだと思います!」。 好きなプロテインの味は?「バニラやミルク系が好きです」。

    • 筋肉体操ファミリー 安井友梨 (外資系金融機関勤務)

      自信のある筋肉は?「砂時計のような女性らしいボディーラインを作れる大殿筋。今では、女性らしくというよりは、男性も飛び越えて、サラブレッドのようなたくましいお尻づくりを目指して、馬肉を食べて筋トレに日夜励んでいます」。 筋トレの魅力は?「ダイエットにありがちな、これを食べちゃダメあれもダメ的なネガティブな発想になることなく、今日は昨日よりこれができた、私でもできるんだとプラス思考になり前向きな人生を過ごせるようになること」。 筋肉の悲哀は?「子供の頃から背が高いのがコンプレックスで、少しでも背を低く見せようと、知らず知らずのうちにちょっといないぐらいの猫背になっていましたが、筋トレで筋肉が発達すると背だけでなく全身が巨大化し、もはや手の打ちようがなくなり、おかげで猫背も治りました」。 好きなプロテインの味は?「ストロベリーミルク味です。ミキサーにフルーツと一緒に入れ豆乳で割って、濃い目に作ってスイーツを食べるかのように飲むのがお気に入りです」。

    • 筋肉体操ファミリー 小林航太 (弁護士)

    • 筋肉体操ファミリー 嶋田泰次郎 (歯科医師)

    • 筋肉体操ファミリー 中野元 (看護師)

    • 筋肉体操ファミリー 姚麗花 (獣医学生)

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