発症すると症状の悪化が進み、完治させることができない認知症は、予防することが大事になる。鳥取県で始まり、認知機能改善に効果を上げ、全国から注目を集めている認知症予防プログラムがある。体を動かしながら頭のトレーニングも同時に行う「運動」と、頭を使って指先を動かし脳に刺激を与える「知的活動」を組み合わせ、家でも手軽にできる予防術を紹介する。

加齢や閉経、過度なダイエットなどで骨密度が低下すると骨粗しょう症になりやすい。発症と進行の予防に大切なのは骨への“衝撃”。骨は日々つくりかえられるが、衝撃がないとスカスカになってしまうのだ。骨に衝撃を与えて丈夫にするのに適しているのはジョギングやウォーキング、ジャンプ動作が入る運動。ウォーキングを続けたことで骨密度が１．７％上がったという報告も。骨粗しょう症の原因と、運動が骨に与える効果を紹介。