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5月29日(金) 午前10:40 午前10:55

健康維持のためには、バランスよくエネルギーをとることが大切。その手引きとなる「日本人の食事摂取基準」が、ことし5年ぶりに改定された。新しい基準では、体重と身長から計算するBMI(体格指数)の値、年齢、性別、その人の一日の活動量などから、個人個人に適正なエネルギー量や望ましい栄養バランスが設定されることが強調されている。この目標エネルギーと栄養バランスを頭において食事のとり方を工夫することが大切。

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    • Eテレ
      6月1日(月) 午後8:30 午後8:45

      健康維持のためには、バランスよくエネルギーをとることが大切。その手引きとなる「日本人の食事摂取基準」が、ことし5年ぶりに改定された。新しい基準では、体重と身長から計算するBMI(体格指数)の値、年齢、性別、その人の一日の活動量などから、適正なエネルギー量や望ましい栄養バランスは個別に設定されることが強調されている。この理想のエネルギー量と栄養バランスを頭において食事のとり方を工夫することが大切。

      6月1日ほか 放送予定へ
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      • 総合
        5月29日(金) 午前10:40 午前10:55

        健康維持のためには、バランスよくエネルギーをとることが大切。その手引きとなる「日本人の食事摂取基準」が、ことし5年ぶりに改定された。新しい基準では、体重と身長から計算するBMI(体格指数)の値、年齢、性別、その人の一日の活動量などから、個人個人に適正なエネルギー量や望ましい栄養バランスが設定されることが強調されている。この目標エネルギーと栄養バランスを頭において食事のとり方を工夫することが大切。

        • Eテレ
          5月28日(木) 午後8:30 午後8:45

          骨がスカスカになる「骨粗しょう症」。骨を強くするには、特に食事と運動が重要。食事では、カルシウムをとるのはもちろん大事だが、それだけでは不十分。ビタミンD、ビタミンKが“骨太”に欠かせない。3つの栄養素が入った簡単な料理を紹介する。また、強い骨をつくるには、運動も不可欠。運動で“衝撃”を与えて骨を強くすることが大切だ。骨を強くする栄養素のとり方と、転倒・骨折を防ぐための運動を具体的に紹介する。

          • Eテレ
            5月27日(水) 午後8:30 午後8:45

            骨がスカスカになる「骨粗しょう症」。骨折しやすくなり寝たきりにもつながる怖い病気だ。では骨を強くするにはどうすればよい?「カルシウム」をとればいいと思っている人も多いかも。でも実は、ビタミンDが不可欠。カルシウムの吸収を促すなどの働きがあり、不足すると、骨折のリスクが高まる。骨が弱くなりがちな高齢者では「痛くない骨折」にも注意が必要。ビタミンDの増やし方、痛くない骨折のチェック方法を、詳しく解説。

            • Eテレ
              5月26日(火) 午後8:30 午後8:45

              じんましんの改善のポイントは早めの治療!さらに、これまで治療の効果がなかった人にも効くと期待される薬も登場している。じんましんの最新治療について徹底紹介。

              • Eテレ
                5月24日(日) 午後3:15 午後3:30

                新型コロナウイルスの影響が広がり、感染予防に努めることが必要な今、「正しい知識を身につけ冷静に行動すること」が大切。新型コロナウイルスの特徴は?そもそもウイルスとは?といった疑問や、正しい手洗い・マスクの着け方などのポイントを改めて紹介。さらに、持病のある方や高齢者は、感染すると重症化するリスクが高いため特に注意が必要だ。感染対策の専門家を招き、今できることや注意すべきポイントを丁寧に解説する。

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              この番組について

              日々の健康づくりに役立つ情報をお届けする「きょうの健康」。 がんや心臓病など命を奪うおそれのある病気から、効果的な運動や体操の方法まで、確かな取材に基づいた信頼のおける医学・健康の最新情報を、第一線で活躍する医師・専門家の方々をゲストに迎え、分かりやすくお伝えします。

              • 司会 永井伸一 (NHKアナウンサー)

              • 司会 白鳥哲也 (NHKアナウンサー)

              • 司会 岩田まこ都 (フリーアナウンサー)

              放送
              • Eテレ
                毎週月曜~木曜 午後8時30分(きょうの健康)
              • 総合
                毎週金曜 午前10時40分(先どり きょうの健康)
              再放送
              • Eテレ
                毎週月曜~木曜 午後1時35分(きょうの健康)
              • 総合
                毎週土曜 午前4時15分(先どり きょうの健康)