健康維持のためには、バランスよくエネルギーをとることが大切。その手引きとなる「日本人の食事摂取基準」が、ことし５年ぶりに改定された。新しい基準では、体重と身長から計算するＢＭＩ（体格指数）の値、年齢、性別、その人の一日の活動量などから、個人個人に適正なエネルギー量や望ましい栄養バランスが設定されることが強調されている。この目標エネルギーと栄養バランスを頭において食事のとり方を工夫することが大切。

骨がスカスカになる「骨粗しょう症」。骨を強くするには、特に食事と運動が重要。食事では、カルシウムをとるのはもちろん大事だが、それだけでは不十分。ビタミンＤ、ビタミンＫが“骨太”に欠かせない。３つの栄養素が入った簡単な料理を紹介する。また、強い骨をつくるには、運動も不可欠。運動で“衝撃”を与えて骨を強くすることが大切だ。骨を強くする栄養素のとり方と、転倒・骨折を防ぐための運動を具体的に紹介する。

骨がスカスカになる「骨粗しょう症」。骨折しやすくなり寝たきりにもつながる怖い病気だ。では骨を強くするにはどうすればよい？「カルシウム」をとればいいと思っている人も多いかも。でも実は、ビタミンＤが不可欠。カルシウムの吸収を促すなどの働きがあり、不足すると、骨折のリスクが高まる。骨が弱くなりがちな高齢者では「痛くない骨折」にも注意が必要。ビタミンＤの増やし方、痛くない骨折のチェック方法を、詳しく解説。

じんましんの改善のポイントは早めの治療！さらに、これまで治療の効果がなかった人にも効くと期待される薬も登場している。じんましんの最新治療について徹底紹介。

新型コロナウイルスの影響が広がり、感染予防に努めることが必要な今、「正しい知識を身につけ冷静に行動すること」が大切。新型コロナウイルスの特徴は？そもそもウイルスとは？といった疑問や、正しい手洗い・マスクの着け方などのポイントを改めて紹介。さらに、持病のある方や高齢者は、感染すると重症化するリスクが高いため特に注意が必要だ。感染対策の専門家を招き、今できることや注意すべきポイントを丁寧に解説する。