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    きょうの健康

    新型コロナ こころの危機 「乗り越える工夫」

    新型コロナの不安を乗り越えるには、自分のこころの状態を客観的に見つめるとよい。過度の不安や誤解にとらわれている自分に気づくきっかけが生まれる。また、食事と睡眠をきちんと確保しつつ、気持ちを「活性化する行動」と「穏やかにする行動」を組み合わせてストレスを解消する。番組ではリラックスする呼吸法やストレッチ法も紹介する。さらに今の自分の感覚に意識を集中する「マインドフルネス」を、スタジオで実践する。