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    きょうの健康

    もしものために“備える運動” 「バランス力を鍛えよう」

    災害時に避難するには、障害物を乗り越えたり、坂道を登ったり、長距離を移動したりすることが必要になる。そのとき重要になるのが、姿勢を崩さず身体を支える能力「バランス力」だ。「バランス力」を高めるには、足腰の筋力や柔軟性、状況に応じて体を思い通りに動かせる能力が必要。そのためのトレーニング方法を紹介する。運動を継続するコツは、日常的な動作の中に運動を取り入れること。よい座り姿勢を保つコツなども紹介。