きょうの健康

“幸せホルモン”でストレス解消 「運動はリズムにのって」

初回放送日: 2023年7月3日

ストレスを上手に解消するために今注目されているのが「幸せホルモン」。主にエンドルフィン、オキシトシン、ドパミン、セロトニンの4つがある。それらの分泌を促す運動法を紹介。ドパミンは目標が達成でき、「頑張れた」と感じられた運動。エンドルフィンはジョギングやウォーキングなど心肺機能を高める運動、セロトニンはウォーキングやペダルこぎなど一定のリズムのある運動になる。家の中での踏み台昇降もおすすめ。

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