「寝つけない」「夜中に目が覚める」など何かと悩みの多い睡眠。視聴者の皆様から寄せられた睡眠にまつわる質問にお答えする。「歯ぎしりを改善する方法」や「更年期による不眠の対処法」「寝ている間に目が覚めると成長ホルモンの分泌は妨げられる？」「特発性過眠について紹介して欲しい」などさまざまな質問に答える。

「悪夢」は成人でも約半数が週に１度以上見るとされるが実は重大な病気のサインであることもある。「悪夢障害」は悪夢によって眠れず日常生活に支障の出る病気。新型コロナ以降、不安の高まりにより急増しているという報告もある。「レム睡眠行動障害」は睡眠中に突然大声で叫んだり暴れだす病気。実は夢の中での行動をそのまま行っている。「パーキンソン病」や「レビー小体型認知症」の前兆として現れることもあるので要注意

眠りの大敵「いびき」。本人の睡眠の質を悪化させるだけでなく、同居人の眠りを妨げたり旅行に行くのをためらう原因に。さらにその原因が「閉塞性睡眠時無呼吸症」の場合は脳卒中や心臓病など重大な病気のリスクを上げてしまう。いびきの最大の対策は「肥満解消」。舌の根元や喉に脂肪がつくと気道が狭くなりいびきにつながる。その他にもさまざまないびき解消法を特集。危険ないびきの見分け方も紹介する

朝、目覚めたときに感じる「睡眠休養感」が健康長寿に重要であることが最新の研究で分かってきた。特に高齢者では、眠れずに長く布団の中で過ごすことは健康へ悪影響となり、睡眠休養感が低い人では死亡リスクが１．５倍以上となる。大切なのは睡眠の質を上げること。より良い眠りのための“３つの快眠スイッチ”を紹介する。