きょうの健康

中高年こそ鍛えたい!イキイキ筋トレ術 「健康寿命の要「体幹」の筋肉」

初回放送日:2023年9月11日

筋肉は健康的で快適な生活を送るためになくてはならないもの。筋肉が衰えていく中高年は、特に筋トレが重要だ。糖尿病や肺炎の予防、ひざなど関節の病気の悪化を防ぐ効果、さらには筋肉量が多い人ほど、がんの手術後の回復が早いということもわかってきた。立ったり歩いたりする移動機能が低下するロコモティブシンドロームの予防のため、「体幹」の筋肉の鍛え方を詳しく解説する。

放送内容

目次
  • 筋トレはみんなのもの。医療の現場も注目!
  • 「体幹」の筋肉はイキイキライフの要
  • 脊柱起立筋を鍛える!バックエクステンション
  • 大腰筋を鍛える!レッグレイズ

出演者・キャストほか

  • 解説いただいた専門家
    大江 隆史
    NTT東日本関東病院 院長
  • 解説いただいた専門家
    谷本 道哉
    順天堂大学 先任准教授