きょうの健康

厳選!きょうから始める健康習慣 「自分を見つめて心を軽く」

初回放送日:2022年1月6日

1年の始まり。お勧めの健康習慣を特集する。3日目は「セルフ認知行動療法」。簡単にいうと「自分を見つめ直して心を軽くする」方法。ちょっとしたことでもくよくよ悩んでしまう方は必見。悩みを整理して気持ちを軽くする「7つのコラム法」と、1日をポジティブに振り返る「3つのいいこと」のやり方を紹介

放送内容

目次
  • 自分の考えを見つめ直し心を軽く
  • 7つのコラム法(思考記録法)
  • 3つのいいことで自己肯定感アップ

出演者・キャストほか

  • 解説いただいた専門家
    清水 栄司
    千葉大学 大学院医学研究院 教授