コロナ以降、おうち時間が長くなったことで家庭での食中毒が増えている。特に梅雨時は注意が必要な季節。そこで低温調理で作るローストビーフやサラダチキンやキャラ弁など流行りの料理に潜む落とし穴を特集。今、インターネットのＳＮＳやレシピサイトにはさまざまなレシピが掲載されているが食中毒の専門家から見ると注意が必要なものもあるという。安全な調理法やレシピを見分けるポイントなどを紹介する。

１年の始まり。お勧めの健康習慣を特集する。３日目は「セルフ認知行動療法」。簡単にいうと「自分を見つめ直して心を軽くする」方法。ちょっとしたことでもくよくよ悩んでしまう方は必見。悩みを整理して気持ちを軽くする「７つのコラム法」と、１日をポジティブに振り返る「３つのいいこと」のやり方を紹介

１年の始まり。お勧めの健康習慣を特集する。２日目は「筋トレ」。若い世代が体を鍛えるためになるイメージもあるが中高年こそ必要。下半身の筋肉は転倒防止につながるうえ、転んだときに筋肉があると体を守ってくれる。また筋肉は血糖値を改善するため糖尿病予防にも。高齢でも適切な運動を行えば筋肉量を増やせることが分かっている。「筋肉体操」でおなじみの谷本道哉先生が中高年でも無理なくできる筋トレ法を紹介！

１年の始まり。お勧めの健康習慣を特集する。１日目は「音読」。コロナ発生以降、人づきあいが減り「会話量」を減少させる人が出てきている。それに伴い危惧されているのが、認知機能の低下とのどの機能の衰え。のどの衰えはえん下障害につながり誤えん性肺炎の原因ともなる。音読は脳の活性化につながるだけではく声を出すことでのども鍛えられる。１日小説２ページ分でもＯＫ。効果的な読み方など音読法を紹介する