不意に、または、無意識に便がもれてしまう「便失禁」。肛門を締めておく「肛門括約筋」の損傷や、「便を感じる神経」が障害を受けることが原因だ。しかし「食生活と排便習慣」と「薬」で改善することも多い。食生活では、水に溶けずに水分を吸収して膨れる「不溶性食物繊維」を多く含む食材を積極的にとることが大切。排便習慣では、トイレにアクセスしやすい工夫や、外出先のトイレの場所をあらかじめ把握しておくことなどが大切

男性の尿もれの原因は、主に「前立腺肥大症」。前立腺肥大症があると、尿を出さなくても良いときにもぼうこうが勝手に収縮する「過活動ぼうこう」が起こり、尿もれを起こす。前立腺が大きくなりすぎて重症化すると、ぼうこうに尿がたまり続け、限界を超えた結果、ちょろちょろと尿がもれ出てくる「いつ流性尿失禁」を起こすことも。腎臓に負担がかかって腎不全を引き起こすこともあるので注意。治療の基本は、薬と行動療法。

４０歳以上の女性の３人に１人が経験するという「尿もれ」。せきやくしゃみ、立ち上がったときに起こる「腹圧性尿失禁」には、尿道を締める力を鍛える「骨盤底筋訓練」が効果的。急な尿意を催し、我慢できずにもれてしまう「切迫性尿失禁」は、利尿作用のある飲み物を避けるなどの「行動療法」や「薬」などで治療する。ぼうこうが勝手に収縮する「過活動ぼうこう」が原因の場合、「ボツリヌス毒素」を使った治療が保険適用に。

４０歳以上の女性の３人に１人が経験するという「尿もれ」。せきやくしゃみ、立ち上がったときに起こる「腹圧性尿失禁」には、尿道を締める力を鍛える「骨盤底筋訓練」が効果的。急な尿意を催し、我慢できずにもれてしまう「切迫性尿失禁」は、利尿作用のある飲み物を避けるなどの「行動療法」や「薬」などで治療する。ぼうこうが勝手に収縮する「過活動ぼうこう」が原因の場合、「ボツリヌス毒素」を使った治療が保険適用に。

腰痛が起こっている人は、背中の筋肉がこって血流が滞り、痛みの原因となる物質がたまりやすい状態になっていることが多い。その予防・改善に効果的なのが背中を伸ばすストレッチ。正しい姿勢に戻すことにより腰の負担も減る。ただし、下半身のしびれなど、神経症状のある腰痛の場合、自己判断で運動してはいけない。インナーマッスルを鍛える運動や腰に負担をかけない姿勢を含め、症状に合わせた「腰にやさしい生活」を提案する。