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初回放送日：2022年1月5日
１年の始まり。お勧めの健康習慣を特集する。２日目は「筋トレ」。若い世代が体を鍛えるためになるイメージもあるが中高年こそ必要。下半身の筋肉は転倒防止につながるうえ、転んだときに筋肉があると体を守ってくれる。また筋肉は血糖値を改善するため糖尿病予防にも。高齢でも適切な運動を行えば筋肉量を増やせることが分かっている。「筋肉体操」でおなじみの谷本道哉先生が中高年でも無理なくできる筋トレ法を紹介！