きょうの健康

今さら聞けない!あなたの睡眠総点検「不眠を解消する生活」

初回放送日:2018年3月15日

不眠の中でも、働き盛りに最も多いのが「寝つきの悪さ」。休日に遅くまで寝ていると、それも原因となる。実は寝つきの悪さは、生活習慣の見直しで解消が可能。朝は太陽の光を浴びて体内時計を整えること、夜は眠る前にリラックスすること、休日は昼寝の活用などが有効となる。特に夜の入浴の方法、お酒の飲み方、呼吸法など、自分でできることが多い。寝つきの悪さを解消する対策について詳しく伝える。

放送内容

目次
  • 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣
  • 朝は太陽の光で「体内時計」を整える
  • 夜は寝る前にリラックスする「移行期」をつくる
  • 休日も朝はいったん起きて昼寝を活用
  • 寝つきが悪いことを過度に気にしない