きょうの健康

冬休み特集 お悩み解決!みんなの保健室「突然、息が苦しい!」

初回放送日:2019年12月25日

若い女性に多い過呼吸(過喚起症候群)。不安やストレスなどをきっかけに呼吸が早くなると、急に息が苦しくなるばかりか、手足のしびれや硬直、めまいまで起こることもある。そんなとき、効果的なのが「ゆっくり呼吸」。一度、呼吸を止めてから、ゆっくりしたリズムに合わせて呼吸すると症状は改善することが多い。何度も過呼吸を繰り返すのを防ぐため、「ゆっくり呼吸」のコツの他、ふだんからできるリラックス法も詳しく紹介する

放送内容

目次
  • 過呼吸の原因は不安・緊張から起こる「二酸化炭素の出し過ぎ」
  • 過呼吸が起きそうになったら「ゆっくり呼吸法」
  • リラックスできるイメージで過呼吸を予防