きょうの健康

運動の健康効果「おすすめの安全筋トレ」

初回放送日:2016年9月8日

運動の実践編その2。けがをしにくい安全な筋トレを紹介。高齢になると筋力が衰えやすいため、筋トレも大切。心臓の負担を減らす筋トレ、体を支える体幹を強くする筋トレ、転倒予防に効果的な筋トレ、ふらつきを防止する筋トレなど、室内で無理なく簡単にできる筋トレをお伝えする。室内では天候に左右されず手軽にできるが、暑い日は室内でも熱中症になる可能性があるため、熱中症予防のポイントもご紹介する。

放送内容

目次
  • 安全筋トレとは?
  • 足首でこんにちは運動
  • かかと上げ
  • 足の横上げ
  • 壁立て伏せ
  • ダウン腹筋