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    きょうの健康

    最新! 日本人の理想の食事 「理想のエネルギーバランス」

    初回放送日: 2020年6月1日

    健康維持のためには、バランスよくエネルギーをとることが大切。その手引きとなる「日本人の食事摂取基準」が、ことし5年ぶりに改定された。新しい基準では、体重と身長から計算するBMI(体格指数)の値、年齢、性別、その人の一日の活動量などから、適正なエネルギー量や望ましい栄養バランスは個別に設定されることが強調されている。この理想のエネルギー量と栄養バランスを頭において食事のとり方を工夫することが大切。