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    先どり きょうの健康

    「こんなにあった!ひざの痛み 運動好きの大敵!ランナーひざ」

    スポーツをしたときや急に走り出したときに、突然ひざの痛みを感じたら、「ランナーひざ」が疑われる。下肢の筋力が不足していることが主な原因だ。痛みが出ないように正しい姿勢で走ることが大切。また、走る前に、片脚立ち背伸びをして準備をしたり、走った後にテニスボールを使ってお尻でコロコロさせる運動をしたりすることで、筋肉がほぐされ、ランナーひざの痛みを予防できる。痛みなく、楽しく走るための極意を紹介する。