きょうの健康

中高年こそ鍛えたい!イキイキ筋トレ術 「転倒・むくみ予防に「ふくらはぎ」の筋肉」

初回放送日:2023年9月12日

立ったり歩いたりするのに必要な筋力を高齢になっても維持していくことが大切になる。そのために注目したいのが「ふくらはぎ」。立っている姿勢を維持し、また歩くときにスナップをきかせて地面を蹴り出す働きをする。そのふくらはぎの筋肉を鍛えると、転倒予防やむくみの改善にもつながる。日常の生活で簡単にできる鍛え方を詳しく解説する。

放送内容

目次
  • いくつになっても筋肉はつく!
  • 「ふくらはぎ」でサルコペニアチェック!
  • ふくらはぎを鍛える!その①カーフレイズ
  • ふくらはぎを鍛える!その②カーフウォーク

出演者・キャストほか

  • 解説いただいた専門家
    大江 隆史
    NTT東日本関東病院 院長
  • 解説いただいた専門家
    谷本 道哉
    順天堂大学 先任准教授