この季節、冷えに悩む方におすすめの動的ストレッチを紹介。手袋や靴下を二重にはいたりして手足の冷えケアをしている方はいませんか？実はそれ血管を圧迫して血行を妨げていて逆効果かも。実は体の中心部をあたため、かつ血流をよくして手足にあたたかい血液がいきわたる方が根本的な解決になるんです。そのためのストレッチ、多くの方ができる「簡単編」とちょっと難易度のあがる「しっかり編」を交互にご紹介します。

この季節、冷えに悩む方におすすめの動的ストレッチを紹介。手袋や靴下を二重にはいたりして手足の冷えケアをしている方はいませんか？実はそれ血管を圧迫して血行を妨げていて逆効果かも。実は体の中心部をあたため、かつ血流をよくして手足にあたたかい血液がいきわたる方が根本的な解決になるんです。そのためのストレッチ、多くの方ができる「簡単編」とちょっと難易度のあがる「しっかり編」を交互にご紹介します。

油揚げのことを、京都では親しみを込めて「お揚げさん」と呼ぶ。さまざまな食材と相性がよく、手ごろな値段で、かさ増しにもなるため重宝されてきた。そんな油揚げを使ったバリエーション豊かな料理や活用法をご紹介。油揚げを、だしや調味料と合わせて冷凍しておけば、自家製料理キットに！少し具を足すだけで完成するので、毎日の食事に大活躍。「中華味」「和風カレー味」の料理キットを、京都出身の小平泰子さんが伝授。

油揚げのことを、京都では親しみを込めて「お揚げさん」と呼ぶ。さまざまな食材と相性がよく、手ごろな値段で、かさ増しにもなるため重宝されてきた。そんな油揚げを使ったバリエーション豊かな料理や活用法をご紹介。いつものたれに油揚げを少し加えるだけで“食べるたれ”に変身！味も食べごたえもアップして、さまざまな料理に合う。「お揚げさんごまだれ」「お揚げさんにらだれ」などを、京都出身の小平泰子さんが伝授。