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• 視聴者のみなさまへ 番組およびこのページは特定の製品・サービスを推奨するものではありません。製品・サービスの特性や使用上の制限、契約内容・条件などについては、各自におかれまして、メーカーや販売会社に十分ご確認ください。まちかど情報室でお伝えした製品を扱う通信販売のサイトはNHKと一切関係ありません。 同名で別の企業や団体が存在する場合があります。問い合わせの際は、ここに掲載している情報をご利用ください。 ◆目の乾き　簡単セルフケア ～手軽に「ドライアイ」を防ぐ方法～ 情報１　教えてくれたのは…森岡清史（もりおか・きよし）さん 眼精疲労の治療が専門の眼科医。 「ドライアイ」の治療についても詳しい。 情報２　「ドライアイ」の対策＝涙の分泌をうながす ① まばたきセルフチェック ・涙を出して目の潤いを保つのに重要なのがまばたき。通常、まばたきの回数は１分間に１０～２０回ほど。 ・パソコンを見ているときの自分の顔をスマートフォンで１分間撮影し、まばたきの回数を数える。 ・特にまばたきが５回以下の場合は要注意で、意識してまばたきの回数を増やすとよい。 ② 目をタオルで冷やしてから温める ・タオルを水にぬらして絞り、冷蔵庫で冷やしたあと、まぶたの上に１分ほどのせて冷やす。 ・次に、別のタオルを４０度ほどのお湯で温めてから、３～５分程度、まぶたにのせる。 ・いったん冷やすことで血管が収縮し、そのあとに温めると、収縮した反動でより血管が広がって血流がよくなる。 ③ 目の乾きを防ぐ食材・にんじんとキウイフルーツ ・にんじんに豊富に含まれるビタミンＡは、目の表面の細胞を保護する働きがあり、目が乾燥しにくくなる。 ・おすすめのにんじん料理は、ツナと卵と一緒に炒める、沖縄の郷土料理「にんじんシリシリ」。ツナと卵に含まれるビタミンＢ群には、目の疲れを取る効果もある。 ・ビタミンＣたっぷりのキウイフルーツは、涙の蒸発を防ぐ成分の分泌をうながす。 ※上記の情報は、放送日時点のものです。