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初回放送日：2023年5月11日
京都・京丹波町～新役場から地域の魅力を発信～▽爽快！楽々体操～足・腰・頭を鍛えるトレーニング～▽荒山沙織・己抄呼 健康維持のための座ったままできる体力アップ体操です。足と腰を鍛える簡単なトレーニングに加え、お手玉を使った頭のトレーニングも紹介します。