ランスマ倶楽部

フルマラソン直前のハリー杉山＆井上咲楽。ハリーは東京レガシーハーフマラソンで最後の追い込み。井上咲楽は金哲彦指導のもと３０キロ走に挑む。レース直前情報満載！ これを見ればレース直前１か月の練習法がわかる！フルマラソン３時間１０分切りを目指すハリー杉山は初開催「東京レガシーハーフマラソン」を舞台に最終の走り込みを行う。金哲彦＆エリック・ワイナイナも参加、都心を走り抜けるランの楽しさを実況！井上咲楽は金哲彦の指導の下３０キロ走に挑む。フォームの確認や給水・給食の練習を行い課題克服を目指す。疲れがピークに達した後半“ランニングの師匠”森脇健児が活を入れる！

ハリー杉山は青山学院大学の練習に潜入、井上咲楽はトレイルランニングを注目のランナー上田瑠偉に習うという体当たり企画の２本立て。ゲストに乃木坂４６佐藤楓が初登場！ フルマラソン３時間切りを目指すハリー杉山が、今年の箱根駅伝総合優勝の青山学院大学陸上競技部の練習に参加。原晋監督から「強さの秘密」となっている練習方法を教えてもらう。さらに厚底シューズを生かすための独自の筋力トレーニングがテレビ初公開に！井上咲楽は山道を走るトレイルランニングに初挑戦。世界トップクラスのランナー上田瑠偉と東京奥多摩の山を一緒に走り、トレイルランニングの基本と楽しさを体当たりで学ぶ。