「体幹力」に注目し、サッカーの第一線で活躍する長友佑都選手や久保建英選手らを指導してきた木場（こば）克己トレーナー直伝の講座。今回は、腰痛改善を目指し、腰の筋肉への負担を減らすための体幹バランストレーニングをご紹介。腰痛改善の第一歩は、正しい姿勢のキープから。腰だけでなく、おなかの筋肉を強化も大切だ。体幹の前と後ろ、内と外の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニング。１日５分でＯＫ！（２０２０年放送）

日本美術を主な領域とするライター・エディターの橋本麻里さんの自宅は、まるで図書館。パートナーの山本貴光さんと二人合わせた蔵書は５万冊に及ぶ。元は大学で使われていたという重厚な本棚には、美術、歴史から文学、漫画まであらゆるジャンルが並ぶ。膨大な蔵書から橋本さんが選んだ１冊は橋本治の「ひらがな日本美術史」。この本が教えてくれたこととは？究極の書き込み式読書術も紹介。また、高円寺の古書＆居酒屋も探訪。