「ベジらいふ」の第二弾をアンコール放送。今回は春野菜特集。春野菜の「苦み」は、虫に食べられないよう植物が作り出したもの。実はこの苦みが人間の体調をよくしてくれる栄養。昔から、春は苦みを食卓に盛れと言われる。第一回は菜の花とせり。栄養を損なうこと無くおいしく食べる方法とは？菜の花はレンジ調理、せりは根を食べることがオススメ。

「体幹力」に注目し、サッカーの第一線で活躍する長友佑都選手や久保建英選手らを指導してきた木場克己トレーナーに、今回は「ドローイン」の方法を教わる。ドローインとは、腹式呼吸を行いながら、おなかを膨らませたり、へこませたりし、体幹まわりの筋肉を鍛えるトレーニング。体幹の内と外、両方の筋肉のバランスを整えるため、誰もが習得したい方法だ。柔道のオリンピック金メダリスト谷本歩実さんが語る体幹力の重要性とは？

はじめてスマホを使う初心者、持っているけどよくわからないという中級者むけのスマホ講座。今回は写真の撮り方。ピントあわせや明るさ調整などを駆使して美しい写真をとろう。さらに後から色調整やトリミングをすれば本格的な仕上がりに。スマホなら動画撮影も簡単。