「柔軟講座」シリーズの続編。今回は「お悩み別、完全版」と称して、体の不調に悩むゲストと一緒に取り組んでいく。第１回のお悩みは「首」。重い頭を支えるため、首の骨は少しカーブしているのが特徴。しかし、スマホのやりすぎなどでまっすぐになると、筋肉に負担が！そこで、ストレッチで伸ばしたり動かしたりして、疲れない首を取り戻していこう！さらに、枕と首に関する思わず納得の情報も。正しい知識で目覚めスッキリ！

料理研究家・有元葉子さんの自宅の台所は、ご自身の姿を映し出すかのように、凛として潔く、清潔感にあふれている。食材の下処理から調理、片づけまで、逆算して準備すれば、どんな作業も無駄なく、流れるように進むという。一方、１００年以上昔の道具もしまい込まず使い切る有元さん。そのメリハリのきいた台所仕事の極意とは？今回、女優・麻生久美子が声の出演。台所の達人たちに呼びかけながら、知恵と工夫をたっぷり伝える。

藪内家の茶の湯を学ぶシリーズ。今回は流祖・剣仲の義兄、古田織部の残したものを学ぶ。第１回は「もてなしの空間」。藪内家の代表的な茶室「燕庵」（重要文化財）をめぐる。身分が高い客が供のものを連れてきたときの相伴席を設けるなど、武家の身分社会に配慮した作りを織部は得意とした。こうした織部の意図と時代背景について、茶室・数寄屋の研究者の中村昌生さんの解説を交えて伝える。