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    続・体が硬い人のための柔軟講座 (4)「足がつらい!ふくらはぎ+すね+足底」

    立ちっぱなしでも、座りっぱなしでも、ヒールのある靴を履いた後でも、パンパンにむくんでしまうのが「ふくらはぎ」。足が重い!疲れやすい!そんな悩みには、やはりストレッチが効果的!また、ふくらはぎは「すね」や「足裏」の筋肉とも連動しているので、まんべんなく伸ばして疲れやむくみを予防しよう!さらに、足首がクイクイっと曲がるようになる筋トレのメニューもご紹介!登山やランニングが趣味の人にもきっと役立つはず!