「体幹力」に注目し、サッカーの第一線で活躍する長友佑都選手や久保建英選手らを指導してきた木場克己トレーナー直伝の講座。今回は肩こり解消を目指し、体幹と正しい姿勢の関係を学び、肩まわりの筋肉をほぐすエクササイズをご紹介。アルファベットのＶＷＴの形に腕を大きく動かす動きは、簡単なのに老若男女、どの世代にも役立つ、とっておきの体幹バランストレーニング。１日５分あれば、みんなができる！（２０２０年放送）

初心者向けスマホ講座。アイフォンとアンドロイド両方に対応。これからスマホを始めたい人、すでに持っているがよくわからない、という人、このシリーズを見れば、スマホの基本から昨今話題のことまでできるようになります。使いこなしちゃいましょう。今回は新しいアプリをダウンロードして追加する方法＆カメラの使い方。

渡辺満里奈さんが、自宅の書斎や本棚の写真を見せながら、今回はナビゲーター菊池亜希子さんとトコトン読書談義。１５歳でデビュー、多忙な日々を送るが、２０歳ごろから夜中に書店に行くようになり、読書に目覚めたという。ハードボイルドから歴史小説、絵本、漫画など自身の新たな世界を広げてくれたという本の魅力を語る。また大人も子どもも楽しめる絵本専門店も紹介。絵本の表紙を楽しむユニークな方法も…（２０２０年放送）