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    スロトレ+(プラス) (7)「軽々と腕を上げよう!〜肩〜」

    ゆっくり動かすだけのシンプルなエクササイズ「スロトレ」。特別な器具を使わず、運動が苦手な人でも取り組める手軽なメニュー。「スロトレ」のルールはたった2つ。1つ目は、4秒かけてゆっくり動かす。2つ目は、動きを止めないこと。今からでも決して遅くはありません。体力や年齢にあわせた無理のないトレーニングを始めましょう。第7回は、「肩」のスロトレ。さらに、エキトレや良い筋肉を作るための食事ルールも紹介します