「体幹力」に注目し、サッカーの第一線で活躍する長友佑都選手や久保建英選手らを指導してきた木場克己トレーナーに、今回は「ドローイン」の方法を教わる。「ドローイン」とは腹式呼吸を行いつつ、おなかを膨らませたり、へこませたりし、体幹まわりの筋肉を鍛えるトレーニング。体幹の内外の筋肉のバランスを整えるため、ぜひ習得したい方法だ。柔道のオリンピック金メダリスト谷本歩実さんが語る体幹力とは？（２０２０年放送）

初心者向けスマホ講座。アイフォンとアンドロイド両方に対応。これからスマホを始めたい人、すでに持っているがよくわからない、という人、このシリーズを見れば、スマホの基本から昨今話題のことまでできるようになります。使いこなしちゃいましょう。今回はインターネット検索とカメラで写真や動画をとる方法。

ページをめくれば、一瞬で別世界につれて行ってくれる本。歌人の穂村弘さんは、宝物を探すように一冊の本との出会いを求めてきたという。やるせなさ、行き詰まりを感じた時も、本の世界では別人になれると語る。武井武夫の童画、レイモンド・チャンドラーの描く探偵、大島弓子「綿の国星」の世界観など数々の本に魅了されてきた穂村さん。＜持ち運びできる別世界＞の魅力とは？夢のようなブックホテルもご案内…（２０２０年放送）