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    続・体が硬い人のための柔軟講座 (6)「背中バキバキ!背中(体側)」

    腰のあたりから腕の付け根まで、背中の広い範囲を覆っているのが広背筋。ふだん動かさないと硬くなり、体をひねったり、腕を上げたりがスムーズにできなくなってしまう!まずは、セルフマッサージで腕の付け根をよくほぐしてからストレッチに挑戦!そして、タオルやイスも使って、体を横に倒したり、ねじったりしてみよう!大きく動かすポーズが多いメニューなので、屋内ならスペースは十分確保して。無理なく楽しい柔軟ライフを!