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    みんなができる!体幹バランス ブレない・ケガしない体へ (4)「姿勢で腰痛改善」

    「体幹力」に注目し、サッカーの第一線で活躍する長友佑都選手や久保建英選手らを指導してきた木場克己トレーナー直伝の講座。今回は、腰痛改善を目指し、腰の筋肉への負担を減らすための体幹バランストレーニングを紹介する。腰痛改善の第一歩は、正しい姿勢のキープから。腰だけでなく、おなかの筋肉を鍛えることも大切だ。体幹の前と後ろ、内と外の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニング。さあ、ご一緒に!1日5分でOK!