空手の形で気分爽快！今回は、形の演武に一歩近づくための基本、「突き・蹴り・受け」を移動しながら行う方法を学ぶ。頭にお手玉を置いて落とさないようにする練習をはじめ、体をブレずに方向転換する動きを伝授。東京２０２０五輪銀メダリスト清水希容選手の「希容の空手道」では、空手を習得する中で身につく相手を敬う心、謙虚さについて語る。女性向け空手フィットネスについても！【講師】諸岡奈央【出演】横澤夏子、白洲迅

スマホの超初心者、および使っているけど自信がないという人に向けたスマホ講座。これだけできればスマホがバリバリ使えている！と言えるまでに。第４回は自分が使いやすくするためカスタマイズを覚える。スリープまでの時間、画面の明るさ、文字を大きく表示する、着信音を変えるなどの設定を解説。

毎回アイドルを迎えて、京都・奈良の仏像を訪ねるシリーズ。今回は奈良・薬師寺。アイドルの踊りではセンターを際立たせるためのしかけがあるが、仏像の世界にも同じことがある。薬師寺の薬師三尊像には、脇侍のポーズに注目。またセンターの薬師如来像の台座にも、ある仕掛けがほどこされている。ゲストはＳＫＥ４８の須田亜香里さん。