「涙」のトリセツ

NHK

2023年3月9日午後7:52 公開

「涙のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇

【トリセツ01　ドライアイ患者の86％はアブラ不足毎日10秒“マイボーム洗顔”でアブラを取り戻そう！】

■ポイント　涙のアブラが目の乾燥を防いでいる！

涙は、一番外側がアブラの層になっていることで、水分の蒸発するのを防いでいます。

もしアブラの量が不十分だと涙が蒸発してしまい、視力の低下やドライアイの原因になったり、角膜がホコリやばい菌で傷ついたりしてしまいます。

研究ではドライアイ患者の涙は･･･

14％＝涙の水分の分泌が低下

50％＝アブラの分泌が低下

36％＝水分とアブラの分泌が低下

　　　　　していることが分かりました。

■アブラ不足の主な原因はマイボーム腺の詰まり！

なぜ涙のアブラ不足が起きるのか？原因の一つと考えられるのが、マイボーム腺の詰まり！マイボーム腺とは、まつ毛の生え際のやや内側にある涙のアブラが出る場所のこと。

▼マイボーム腺の詰まる原因①

アブラの多い食生活を続けているとマイボーム腺の出口がアブラで詰まってしまう。

▼マイボーム腺の詰まる原因②

まつ毛にフケや皮脂がたまることでマイボーム腺の出口をふさいでしまう。

▼マイボーム腺の詰まる原因③

まつ毛の内側までアイメークをして、洗顔で落としきれていないと、マイボーム腺の出口をふさいでしまう。

★“マイボーム洗顔”の詳しいやり方

★温罨法の詳しいやり方

■ポイント　長時間のVDT作業で起こる“不完全なまばたき”

パソコンやスマホなどのVDT(Visual Display Terminals)作業を長時間、休みなく行うと、まぶたの筋肉が衰え、まばたきの回数が減少することや、まばたきの際に、まぶたが完全に閉じきらない“不完全なまばたき”が生じることが知られています。

涙のアブラは、まぶたをしっかり閉じたときに｢マイボーム腺」が刺激されることで出てきます。つまり、“不完全なまばたき”では、｢涙のアブラ」が出にくくなってしまうのです。

★眼輪筋体操の詳しいやり方

■ポイント　あっかんべーで下まぶたを下げる！

目薬をさすときは｢あっかんべー｣をするように指で下まぶたを下げること！下まぶたが受け皿のようになり薬液がこぼれにくくなります。

■ポイント　さしたあとはしばらくまぶたを閉じる！

さしたあとは、まばたきをせずしばらくまぶたを閉じること！まぶたを閉じれば、薬液が長く目にとどまる効果も発揮されます。

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