ある動きを変えるだけ!筋トレ不要の簡単アンチエイジング術

初回放送日: 2024年2月15日

筋トレ不要の簡単筋肉アンチエイジング術▼日常の動きを少し変えるだけで「筋力維持」!▼肥満・高血圧・高血糖・不眠・うつ症状・認知機能・骨粗しょう症なども改善!?

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出演者・キャストほか

  • ゲスト
    岡田 圭右
  • ゲスト
    松嶋 尚美

ハウツー

  • 筋トレが嫌いなら速く歩け!・・・最新調査で、日本人の全身の筋肉量は40代を境に減少し始めることが明らかに!特におしりや太ももなどの下半身の筋肉は衰えやすく全身の筋肉量への影響が大きいとされています。筋肉の減少は、転倒や病気などのリスクをあげることがわかっています。そこで筋トレが苦手な人にもオススメなのが短い時間ちょこちょこ早歩きをする<ちょこっと速歩>!時間や場所を選ばず日常生活の中で下半身の筋肉を鍛えることができます。速歩の時間や場所がとれないという方にオススメの<スロースクワット>も合わせてご紹介!(速歩をたのしく続けるための『ちょこっと速歩スタンプカード』は「取扱説明書」のページでダウンロードできます)