熊本城マラソンまであと1ヶ月！
今回は、三津家コーチに
「カーボローディング」について聞きました。
フルマラソン１回で消費するカロリーは
2,000～3,000kcal
走る前から「糖質」を体にためて、
持久系のパフォーマンスを高めるために
“カーボローディング”をトライしてみましょう。
三津家貴也コーチの場合、
通常の食事に加えて、菓子パンを１個プラス。
食べ過ぎない程度に 「好きなもの」で糖質をとることがポイントです。
ふだんから行う必要はありませんが、
長距離走などマラソンに近いトレーニングの際は
お米やパン、うどんなど、消化のよいものがオススメです。
動画はコチラ
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