横浜市鶴見区にある、約７００年間「禅」の教えを説いてきた曹洞宗の大本山總持寺へ。まずは、仏殿で通常は非公開のご本尊を拝見し、形を調えることによって、心を調えていくという座禅をサンドとゲストの草野仁が体験！そして、生活そのものが修行という厳しい僧侶の生活やテレビ初公開の私語厳禁の修行風呂を見せていただき禅の心を学ぶ。さらに、修行僧の指導役の僧侶が、一人前の住職となるまでの苦難と家族の愛情物語を伺う。