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ニュース速報
NHKニュース おはよう日本(関東甲信越)
2021年6月24日(木) 更新
最新情報
- くらしり「血液を増やそう！ 暑さに負けない体を」2021年06月19日
- 豪雨災害を乗り越えて 栃木市2021年06月19日
- すてき旅「茨城の海をカリフォルニアに！？ ～茨城県 ひたちなか市・阿字ヶ浦海岸）」2021年06月12日
- くらしり「いま見直される 昔ながらの天然素材“い草”の魅力」2021年06月12日
最近放送したエピソード
この番組について
早く・深く・ビビッドに！関東甲信越の朝を伝える「おはよう日本 関東甲信越」。あなたの地域のニュース、ホットな話題に気象情報。土曜日は各地の魅力を伝える「すてき旅」「中継」で週末の朝を彩ります。
出演 高瀬耕造 (NHKアナウンサー)
・出身地 兵庫県 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（月～金） ・趣味 万年筆 ・ひとこと 忙しいのに思わず見てしまう、聞いてしまうような放送を目指しています。
出演 桑子真帆 (NHKアナウンサー)
・出身地 神奈川県 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（月～金） ・趣味 海外ドラマをちびちびと ・ひとこと 何かと変化の大きい日々。忙しい時間帯ではありますが、首都圏の最新ニュース、おさえておきたい話題をコンパクトにお届けします！
出演 檜山靖洋 (気象予報士)
・出身地 神奈川県横浜市 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（月～金） ・趣味 野球応援、おもしろい形の雲を探す ・ひとこと テレビの画面の中の私に、きょうの天気のことなどを質問してみてください。まるで、その質問に答えているかのような気象情報をお伝えしたいと思います。
出演 川﨑理加 (NHKアナウンサー)
・出身地 アメリカ合衆国 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（土日祝） ・趣味 カラオケ、ヨガ、テニス ・ひとこと 「早起きは三文の徳」と言いますが、皆さんに「週末に早起きをして得をした！」と思ってもらえるよう、少しホッとできるような会話も交えながら精一杯お伝えします。
出演 新井秀和 (NHKアナウンサー)
・出身地 群馬県 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（土日祝） ・趣味 一人カラオケ ・ひとこと 土曜日の朝7時30分からは、ニュースのほか、行楽や家事のヒントなどもお伝えしています。のんびり見られて役に立つ。そんな30分を目指します。
出演 南利幸 (気象予報士)
・出身地 兵庫県 ・担当番組おはよう日本「関東甲信越」（土日祝） ・趣味 魚釣り、ダジャレ ・ひとこと 季節の移り変わりを楽しくお伝えします。小暑の頃は少々寒いダジャレを、霜降の頃はそーこそこ面白いダジャレを、小雪の頃は小説よりも難しいダジャレを…言えるぐらい穏やかな年であることを願います。
出演 高瀬耕造 (NHKアナウンサー)
・出身地 兵庫県 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（月～金） ・趣味 万年筆 ・ひとこと 忙しいのに思わず見てしまう、聞いてしまうような放送を目指しています。
出演 桑子真帆 (NHKアナウンサー)
・出身地 神奈川県 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（月～金） ・趣味 海外ドラマをちびちびと ・ひとこと 何かと変化の大きい日々。忙しい時間帯ではありますが、首都圏の最新ニュース、おさえておきたい話題をコンパクトにお届けします！
出演 檜山靖洋 (気象予報士)
・出身地 神奈川県横浜市 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（月～金） ・趣味 野球応援、おもしろい形の雲を探す ・ひとこと テレビの画面の中の私に、きょうの天気のことなどを質問してみてください。まるで、その質問に答えているかのような気象情報をお伝えしたいと思います。
出演 川﨑理加 (NHKアナウンサー)
・出身地 アメリカ合衆国 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（土日祝） ・趣味 カラオケ、ヨガ、テニス ・ひとこと 「早起きは三文の徳」と言いますが、皆さんに「週末に早起きをして得をした！」と思ってもらえるよう、少しホッとできるような会話も交えながら精一杯お伝えします。
出演 新井秀和 (NHKアナウンサー)
・出身地 群馬県 ・担当番組 おはよう日本「関東甲信越」（土日祝） ・趣味 一人カラオケ ・ひとこと 土曜日の朝7時30分からは、ニュースのほか、行楽や家事のヒントなどもお伝えしています。のんびり見られて役に立つ。そんな30分を目指します。
出演 南利幸 (気象予報士)
・出身地 兵庫県 ・担当番組おはよう日本「関東甲信越」（土日祝） ・趣味 魚釣り、ダジャレ ・ひとこと 季節の移り変わりを楽しくお伝えします。小暑の頃は少々寒いダジャレを、霜降の頃はそーこそこ面白いダジャレを、小雪の頃は小説よりも難しいダジャレを…言えるぐらい穏やかな年であることを願います。
くらしり「血液を増やそう！ 暑さに負けない体を」
■講師 信州大学 医学部 能勢 博 特任教授
■熱中症になりにくい体作りとは 私たちの体には、体温が高くなると汗をかいて体内の熱を外に逃す機能が備わっています。この体温調節の機能が上手くいかないとき、体の中に熱がこもって熱中症になります。汗腺は血液を材料にして汗を作ります。血液量を増やし、汗をかきやすくすることで、熱中症にならない体を作ることができます。
■血液量を増やすポイント 「ややきつい運動をした後に、コップ1～2杯の牛乳を飲む」 少し息が上がる程度のウォーキングを15分以上続けたあとに、コップ1～2杯の牛乳を飲みます。これを週に4回以上続けることが大切です。 能勢先生の研究によれば、若い人（20代）は1週間以上続けると血液量が200ml、高齢者（60代）は2週間以上続けると血液量が100ml増え、汗のかきやすさを示す“発汗速度”が、若い人で40％、高齢者で20％上昇。汗をかきやすい体になるということです。
■血液量が増えるメカニズム ややきつい運動をすると肝臓の中で血液を増やしたいというメカニズムが働き始めます。 もともと肝臓は血液を作り出すのに不可欠なアルブミンを合成して血管に放出しています。 ややきついと感じる運動を15分以上すると、肝臓でのアルブミン合成が活発になります。この時、アルブミン合成に必要な材料、アミノ酸（たんぱく質）を摂取すると、より多くのアルブミンが作られます。アルブミンは血管の中に留まり、血管の外から水分を引き込む性質があるため、血液量が増加します。
運動後30分がゴールデンタイム。アルブミン合成が活発になる時間帯。このタイミングで牛乳を飲みましょう。 ※牛乳以外でも、チーズ・ヨーグルトなどを糖分と一緒に摂取すれば、同じ効果が得られます。目安は、乳タンパク質10g・糖質20g～30g です。
■ややきつい運動とは 汗ばむ程度の早歩きを15分続けるだけでOK。 普段、運動をしていない人や体力に自信のない人は、途中でゆっくり歩く時間を挟むなど、無理のない運動をしてください。連続でなくても、トータルで1日に早歩きを15分以上しましょう。
「ややきつい運動＋牛乳」は、熱中症対策だけでなく、筋肉の増加や疲労回復にも役立ちます。続けることで効果がでますので、ぜひ、参考にして健康な毎日を過ごしましょう！
豪雨災害を乗り越えて 栃木市
■遊覧船について 「NPO法人 蔵の街遊覧船」 栃木県栃木市倭町2-6 TEL：0282-23-2003 FAX：0282-23-2003 営業時間：10:00～16:00（最終受付 15:50）
■「あじさい坂」について 栃木県栃木市平井町 太平山神社へ続く参道の一部。周辺に駐車スペースあり。
■あじさい坂を管理している社会奉仕団体について 「栃木ライオンズクラブ」 栃木県宇都宮市陽西町1-37 護国会館 TEL：028-627-0012
すてき旅「茨城の海をカリフォルニアに！？ ～茨城県 ひたちなか市・阿字ヶ浦海岸）」
■プロジェクトやマーケットについて 「Ibafornia project」（イバフォルニア・プロジェクト） 茨城県ひたちなか市阿字ヶ浦町434 E-mail：ibafornia@gmail.com ※詳細は「Ibafornia project」のホームページをご覧ください。
くらしり「いま見直される 昔ながらの天然素材“い草”の魅力」
■講師 森田洋さん 北九州市立大学 国際環境工学部 環境生命工学科 教授
■置き畳・ラグマット・スリッパ・中敷きについて 「株式会社イケヒコ・コーポレーション」