きょうの健康

今すぐ対策 骨粗しょう症 「骨太生活のススメ」

初回放送日：2020年5月28日

骨がスカスカになる「骨粗しょう症」。骨を強くするには、特に食事と運動が重要。食事では、カルシウムをとるのはもちろん大事だが、それだけでは不十分。ビタミンＤ、ビタミンＫが“骨太”に欠かせない。３つの栄養素が入った簡単な料理を紹介する。また、強い骨をつくるには、運動も不可欠。運動で“衝撃”を与えて骨を強くすることが大切だ。骨を強くする栄養素のとり方と、転倒・骨折を防ぐための運動を具体的に紹介する。