きょうの健康

長引かせない!腰痛対策 「ほどよく運動!腰にやさしい生活」

初回放送日：2020年7月2日

腰痛が起こっている人は、背中の筋肉がこって血流が滞り、痛みの原因となる物質がたまりやすい状態になっていることが多い。その予防・改善に効果的なのが背中を伸ばすストレッチ。正しい姿勢に戻すことにより腰の負担も減る。ただし、下半身のしびれなど、神経症状のある腰痛の場合、自己判断で運動してはいけない。インナーマッスルを鍛える運動や腰に負担をかけない姿勢を含め、症状に合わせた「腰にやさしい生活」を提案する。