初回放送日：2021年12月25日
「みんなで筋肉体操」「ＮＨＫ短歌」とコラボ。筋トレマニアに聞くと「カタボる恐怖をわかってほしい」という謎の声と「マッチョあるある」が続々。音楽と動画でＭＣが挑戦、さらに筋トレそのものにも自分の音楽に乗って挑戦。「短歌」では「恋」の３１文字を披露するとともに「だるい」をテーマの短歌に「だるくない」音楽を付けます。小沢一敬、谷本道哉がクリエーションに参加、好きなことに打ち込む楽しさが見えてきます。