「睡眠不足の科学 眠れぬ夜の解消法」

初回放送日：2020年3月27日

不眠は人体にどんな影響を？　どうすれば解消できるの？　人口の７割が不眠の問題を抱えるイギリスで、老若男女を集めて大実験！　症状の改善や、問題解決のヒントも探る。 隔離された一軒の家に集まった４人の男女が、４８時間一睡もしない実験に挑む。集中力や記憶力が低下し「痛み」への抵抗力が減る度合いをテストで計測。脳内の糖分が不足すると全員が「ハイリスクな」行動を取ることも確認。人々がネットで夜中に高額の買い物をする一因だという。専門家は、不眠症対策として、寝ようと努力するのをやめる「睡眠制限法」が効果的だとアドバイス。呼吸法など「役立つかもしれない」改善策も紹介する