「腰痛」のトリセツ

NHK

2023年7月20日午後7:45 公開

「腰痛のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇

https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2023_youtsuulowbackpain.pdf

【トリセツ01　長引く・繰り返す腰痛…原因は腰だけにあらず！？重要な胸・股関節・脳の役割】

現代的な生活が腰痛につながっている可能性が！

胸･腰･股関節を動かす筋肉たちが連携しバランス良く動けば、腰への負担が分散し、腰痛にはなりにくいと考えられています。しかし、長時間のデスクワークや運動不足により、胸や股関節を動かすための筋肉が硬くなったり、弱まったりするなどして、うまくコントロールできなくなることがあります。胸と股関節が動かない分、腰に負担が集中してしまうのです。

腰に負担のかかる動きのクセ　原因は脳！？

腰よりも先に胸などが動くことが何度も重なると、筋肉や椎間板、神経を痛めて腰痛になってしまうことがあります。カギは、筋肉を動かす信号を出す司令塔の役割を果たす「脳」。脳から、筋肉を正しく動かす信号が出せず、｢腰に負担のかかる動きのクセ｣がついている可能性があるのです。

【トリセツ02　世界が注目する腰痛改善メソッド　モーターコントロールエクササイズ】

ポイント　正しい動きを繰り返して脳を教育！

運動療法のひとつであるモーターコントロールエクササイズは、体だけでなく脳にも働きかけることが特徴です。モーターコントロールエクササイズでは、腰は動かさず、胸と股関節をしっかりと動かすように指導されます。こうした動きを繰り返すことで、脳が腰にちゃんと準備をするように指令が出せるようになり、胸・腰・股関節が連携して動く｢腰に負担のかからない動き」を手に入れることができるのです。

さまざまな腰痛の中でも、

・３か月以上症状が続く慢性腰痛に悩んでいる方

・年に何度もぎっくり腰を繰り返している方

に対して有効だとされています。