【血圧安定ヨガ】交感神経を穏やかに！

トリセツ流＜血圧安定ヨガ＞として「ワニの姿勢ヨガ（マカラーサナ）」と「ハチの呼吸ヨガ（ハミングビーブレス）」をご紹介！ ･･･近年、高血圧だけではない新しい血圧の見方が注目を集めています。それが、血圧のばらつき。毎日測った血圧(上)の高いときと低いときの差が大きいと、脳卒中での死亡リスクや認知機能低下などのリスクがあるとわかってきました。血圧がばらつく理由の1つは交感神経にあります。通常、血圧は交感神経によって調整されています。運動するなど体を活発に動かすときには、血管を収縮させて酸素などを体中に運びやすくし、体を休ませるときには血管を拡張させて緊張を解きます。しかし、ストレスや睡眠不足、飲酒喫煙、運動不足などがあると、交感神経が暴走。休むべきタイミングでも血管を収縮させてしまい、血圧が急上昇、血管に急激な負担がかかる可能性があるのです。高血圧や血圧のばらつきに有効なのが、交感神経を穏やかにするヨガの深い呼吸です。1日10分の簡単トリセツ流メソッド、ぜひお試しください。