きょうの健康

いま注目!東洋医学のチカラ 「太極拳で転倒予防と免疫アップ」

初回放送日：2021年5月13日

これまで、腰痛などの痛みを改善したり、がん患者の生活の質を向上する効果が示されてきた太極拳。いま注目されているのは、転倒予防の効果。手や足などを同時に動かしながらバランスを取ることで、体幹などが鍛えられ転倒しにくくなる。さらに、最新の研究では、免疫機能をアップさせる効果も確認されている。太極拳の「ゆっくりとした呼吸」が神経や内分泌系に働いている可能性がある。実践では、３つの基本の動きを紹介する。