このテクいただき!ひとり分レシピ (1)チキンソテーのワンパンプレート

初回放送日：2023年5月1日

ひとり分のごはんでも、ちゃんとおいしくつくりたいですよね？そこで、レパートリー豊富なきじまりゅうたさんに、ビギナーでも簡単につくれるレシピを教えてもらいます。 １日目は、フライパン１つで完結するレシピを紹介します。「チキンソテーのワンパンフレート」は、フライパンの中でこんがりチキンときのこソテー、目玉焼きを同時に完成させるというスゴ技。レタスとバゲットを添えて、そのまま食卓に出せます。洗い物も最小限なので、ひとりごはんにピッタリです。このほか、「豚しょうが焼き」のワンパンフレート」も紹介します。