グーパー体操のやり方
始める前に
どんな体勢で行ってもOKですが、 はじめはイスに座り、かかとを地面につけ、足先を少しあげた状態でやるとコツをつかみやすいです。
足指をグーパー
ゆっくり足指を閉じる動き（グー）と広げる動き（パー）を繰り返します。
習慣づけて毎日最低15回続けると効果が高いと考えられています。
ポイントや注意点
グーパー体操のポイント
回数をこなすのが目的ではありません。ゆっくり意識しながら足指を動かすのが重要なポイントです。
グーパー体操の注意点
足がつる場合があるので、無理をせず痛みがある場合は中止してください。
タオルギャザー運動も効果あり！
足指を動かす運動として、タオルを床に敷き、足指でたぐり寄せるタオルギャザー運動も効果的です。 自分に合ったものを行ってください。