あしたが変わるトリセツショー
2023年8月29日(火) 更新
リンパよしよしケア＜顔編＞
むくみ解消にも効果あり！自分でできるリンパマッサージです。（監修：リンパ浮腫療法士 佐藤佳代子さん）トリセツ流たった５分でできるリンパケア！
【リンパよしよしケアを始める前に】
力加減のポイント
力加減のポイントは“よしよし”。スポンジの山が少しへこむ程度の力で、やさしくゆっくり動かします。
せっけん、化粧水、乳液などをつけると手が肌に密着して効果ＵＰ！ふだんの入浴やスキンケアと合わせて行うのがオススメです。
注意
甲状腺異常・高血圧・顔にリンパ浮腫の可能性がある方は医師に相談してください。
むくみはリンパだけでなく血管・心臓・腎臓・代謝疾患に由来することもあります。心不全・腎不全など危険な病気が隠れていることもあるので＜急なむくみ＞＜痛みや息苦しさを伴う＞などの場合はお近くの医療機関を受診してください。
①鎖骨：ゴールから渋滞を解消！
肩回し
肩回し 前から後ろへ（４回）
鎖骨
鎖骨のくぼみに手を密着させ円を描くように動かす（４回）
②耳のリンパ節
耳
耳を人さし指と中指で挟んで手を密着させ、円を描くように動かす（４回）
耳から鎖骨へ
耳から鎖骨へ流す（１回）
③顔
ほお
ほおに手のひらを広めに密着させ鼻から耳へなでる（４回）
額
額に手のひらを広めに密着させ額から耳へなでる（４回）
あごの下
あごの下に親指の腹をあてあごのラインに沿ってなでる（４回）
耳から鎖骨へ
耳から鎖骨へ流す（１回）
④首
首
全体を上から下になでる（４回）
耳から鎖骨へ
耳から鎖骨へ流す（１回）