管理栄養士・藤原真希さん直伝！カンタン弁当３つ！
小松菜は細かく切り、耐熱容器に入れ、塩をかける
ラップをし、電子レンジ600Wで30秒加熱する
粗熱を取りしっかりと水分を絞る
ごはんに③、ちりめんじゃこ、すりごまを加え混ぜる
３等分し、握る